- Главная
- Упражнения
- Жим гантели стоя на одной ноге
Жим гантели стоя на одной ноге
2534
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Трицепсы
- Оборудование: Гантели
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Средний
- Сила: Толкающая
- Выберите гантель нужного веса и встаньте на одно колено на полу. Правое колено должно смотреть вниз, а левое вверх. Возьмите вес в правую руку. Поднимите гантель на плечо, при необходимости сделайте это двумя руками. Используйте нейтральный хват. Держите голову приподнятой, плечи отведены назад, позвоночник прямой. Это будет ваша исходная позиция.
- Начните движение, разгибая руку, поднимая и отводя локоть, выворачивая руку как при жиме стоя. Задержите вес в верхней точке перед обратным движением и вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений жима гантели стоя на одной ноге, затем поменяйте руку и ногу на противоположные.
Нравится
Всего лайков: 1
Введите свой комментарий
Роман
Я прямо сейчас попробую сделать так, хорошее упражнение.
11:06 05.06.2017
Модератор
Артем, гантели необходимы, без них никак, заодно можно приобрести парочку гирей, или же начать заниматься в тренажерном зале, конечно, гантели со временем становятся слишком легкими и теряется эффективность.
11:06 05.06.2017
Артем
Хорошо бы попробовать это упражнение, но я сейчас продал гантели, хочу купить штангу.
11:06 05.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте